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如何缓解晨练后的身体疲劳

时间:2018-1-8 11:40:21  作者:  来源:  浏览:11  评论:0
内容摘要:晨练,即早上起床后进行的锻炼,与黄昏练对应,是人们常见的锻炼身体形式之一。晨练有利于强壮身体、塑造体形等,可以增进健康,得到生活乐趣。晨练是很多老人的爱好,他们普遍认为晨练可以活动筋骨,促进血液循环,长此以往还能预防很多疾病。但是不少老人在晨练之后,身体疲劳加强,回家之后小睡一会...
  晨练,即早上起床后进行的锻炼,与黄昏练对应,是人们常见的锻炼身体形式之一。晨练有利于强壮身体、塑造体形等,可以增进健康,得到生活乐趣。晨练是很多老人的爱好,他们普遍认为晨练可以活动筋骨,促进血液循环,长此以往还能预防很多疾病。但是不少老人在晨练之后,身体疲劳加强,回家之后小睡一会略作休养。那么,晨练后小睡是否合适呢?如果不合适,该如何缓解身体疲劳呢?
  缓解晨练后身体疲劳的好方法
  晨练之后吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦,如果立即上床休息,则对心肺功能恢复不利,且肌肉因晨练而产生的代谢产物(如乳酸等)不易消除,反会使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。
  要克服晨练后的疲劳感可以从以下方面入手:
  合理地安排时间
  晨练难免要耽误一些睡眠时间,既然要早起就应该早睡,有些人起床较晚,晨练后就匆匆吃饭,由于饭后血液要满足消化和跑步后体力恢复的需要,故使脑部的血流量减少,从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭即可减轻疲劳。

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